Tüm Bloglar
WHEY PROTEİN NEDİR,NE İŞE YARAR
Whey Proteini Nedir? Whey proteini, halk dilinde ‘peynir altı suyu’ olarak bilinen ve peynir üretimi yapılırken meydana gelen yan ürünlerden biridir. Fakat tükettiğimiz whey proteini, bunun çok daha filtrelenmiş, yağından arındırılmış, zenginleştirilmiş halidir.
PROTEİN NEDİR
Protein Nedir? Protein, üç ana besin sınıfından biridir. Hücrelerin yapı taşı olarak bilinen amino asitler tarafından üretilir. Hücrelerin büyümeleri ve kendilerini onarmaları için proteine ihtiyaçları vardır . Bu nedenle spor yapanlar için protein, önemli bir besin kaynağıdır. Protein vücutta parçalandığında kas kütlesine enerji verir. Protein sentezi bu nedenle önemli bir metabolizma sürecidir. Ayrıca, yapılan birçok araştırma proteinin doygunluk hissini artırdığını göstermiştir
CREATİN NEDİR, NE İŞYE YARAR
Kreatin, kas kütlesi kazanımı için dünyadaki en popüler spor takviyelerinden biridir. Kreatin kullanımı üzerine yapılan araştırmalar, sporcuların % 40'ından fazlasının kreatin kullandığını göstermektedir. Ağırlık kaldıran sporcular ve boksörler gibi özellikle güç gerektiren sporlarla uğraşanlarda bu oran yaklaşık %75’e kadar çıkabilmektedir. Peki kreatin kullanımı sporcular arasında neden bu kadar yaygın? Cevabı oldukça basit: Kreatinin kas gücünü, kas büyüklüğünü, genel atletik performansı artırdığını ve hatta bazı sağlık durumlarına iyi gedliğini gösteren yüzlerce çalışma yapılmıştır.
Protein Pankek Tarifi – Çikolatalı ve Muzlu
Protein Pankek Besin Değerleri Enerji, kcal : 632 Protein, g : 46 Karbonhidrat, g : 76 Yağ, g : 16 Lif, g : 6
BCAA NEDİR, NE İŞE YARAR
BCAA olarak bilinen dallı zincirli amino asit destekleri, özellikle sporcular arasında oldukça popüler hale gelmiştir. Bu yazımızda, BCAA'ların vücutta nasıl işlediğini, ne işe yaradığını ve nasıl kullanılacağını detaylı bir şekilde inceleyeceğiz. Aynı zamanda BCAA ile ilgili yapılan araştırmalara göz atarak, bu takviyenin sporcular için neden bu kadar önemli olduğunu anlamaya çalışacağız.